秋冬季节气温骤降，血管收缩、血液黏稠度升高，正是心脑血管疾病的高发期。街头、家中、职场上，偶尔会遇到有人突然倒地昏迷、呼吸骤停的紧急情况，此时能否及时出手，往往决定着一条生命的走向。今天就用最通俗的大白话，教你人人都该掌握的急救神技——心肺复苏，关键时刻能为家人、朋友甚至陌生人撑起生命保护伞！

　　牢记“黄金4分钟”，救命不等人

　　心脏骤停后，大脑会快速陷入缺氧危机：

　　10-20秒：意识丧失

　　30-45秒：瞳孔散大

　　1分钟后：呼吸停止、大小便失禁

　　4分钟后：大脑细胞开始大量死亡，即便救活也可能留下植物人等严重残疾

　　这宝贵的4分钟里，及时开展心肺复苏，就是给大脑“人工供氧”，为医生和自动体外除颤器争取时间，千万别错过这个救命窗口！

　　两个信号一出现，立刻动手施救

　　不用纠结找脉搏、判断病因，只要同时满足这两点，马上行动：

　　1.叫不醒：用力拍打患者肩膀、在耳边大声呼喊，对方完全没有反应；

　　2.没正常呼吸：观察5-10秒，患者胸口没有规律起伏，或只有濒死般的微弱喘息。

　　简单总结：倒地后“叫不应、不喘气”，立即启动心肺复苏！

　　三步操作法，零基础也能学会

　　第一步：先呼救，再评估

　　大声喊“有人晕倒了！快打120！谁有自动体外除颤器？”，发动周围人分工帮忙；确认现场安全（无车辆、漏电、坠落物等危险），做好自我防护后靠近患者。

　　第二步：胸外按压，核心是“用力快按”

　　位置：胸口正中间，两乳头连线的中点；

　　手法：双手叠扣，下面的手手指翘起不触碰胸口，手臂打直不弯曲；

　　节奏：每分钟100-120次（类似《小苹果》的节拍），按压深度5-6厘米，按完后让胸口完全弹回，持续操作别中断。

　　第三步：人工呼吸，不会就只按压

　　如果敢做人工呼吸，按“30次按压+2次吹气”的节奏循环；若不会或心存顾虑，只做按压不吹气也有效，敢出手就是对生命最大的帮助！

　　吹气三步法超简单：

　　1.抬头：一只手按在患者额头，另一只手抬起下巴，让头部后仰、鼻孔朝天；

　　2.捏鼻包嘴：用手指捏紧患者鼻子，用自己的嘴完全包住对方的嘴，避免漏气；

　　3.吹气：平静地吹一口气，用时约1秒，看到患者胸口隆起就说明成功了，吹完松开鼻子让气自然流出，再吹第二次。

　　秋冬季节，心脑血管意外防不胜防。希望你永远用不上这门技能，但万一遇到紧急情况，能成为挺身而出的“生命守护者”！

　　转发给家人朋友，多一个人学会心肺复苏，就多一份生命保障!

原文链接：https://wjw.beijing.gov.cn/bmfw_20143/jkzs/jksh/202511/t20251114_4280851.html
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