在日常生活中经常会见到很多女性采取各种方法来减肥，想保持迷人的身材。但有很多女性只知道在减肥的时候要控制饮食，却不知食物中的一些五谷杂粮对减肥是有很大的帮助，特别是以下几种常见的杂粮，不仅能够帮助减肥，还对身体有其他的好处。

　　减肥期间多吃杂粮效果，推荐5种杂粮帮你瘦身又养生！

　　一、玉米

　　玉米在减肥期间食用是非常适合的，因为大多数人在减肥期间所摄取的食物会比较少，这个时候消化系统会因为没有食物消化而容易发生问题，因此选择玉米当主食可以帮助消化并且通便，而且玉米是一种非常好的粗粮，它里面所含的膳食纤维比较高能，让身体快速有饱腹感，而且玉米还能帮助吸脂，帮助吸收身体一些多余的脂肪。

　　二、薏米

　　薏米是一种比较常见的杂粮，它有很好的祛湿效果，它是属于一种药食同源食材，对于胃不好的人来讲能帮助养胃，特别是在春季以及夏季食用能够帮助身体祛湿，而且薏米中所含的热量也比较低，而且它含有丰富的膳食纤维，将薏米当做主食食用可以快速有饱腹感，提高减肥的效果。

　　三、碗豆

　　碗豆是一种比较常见的豆类食物，它里面所含的蛋白质比较高，减肥的人可以多吃一些碗豆来帮助补充蛋白质，提高饱腹感，而且豌豆中所含的膳食纤维能促进肠胃蠕动，帮助肠胃排除毒素和脂肪，提高新陈代谢，所以在平时可以将碗豆当做主食食用，能提高身体脂肪燃烧的速度。

　　四、燕麦

　　燕麦相信大多数人都不陌生，都知道它是一种很好的减肥食物，在平时都将燕麦当做早餐食用，确实每天早上用热水冲泡一杯燕麦食用是非常适合减肥减脂的。

　　五、土豆

　　土豆中所含的淀粉比较高，淀粉在进入身体后会转化为碳水化合物，帮助补充能量，而土豆中所含的其他营养元素也比较高，所以用土豆代替白米饭当主食食用也是可以饱腹，而且可以提高肠道的消化功能。

　　总的来说，在减肥期间不要以为自己不吃主食就可以达到更好的减肥效果，正确的减肥方式才能让身体健康的减肥，而健康的减肥是不能阻止主食的摄取，可以采取一些健康并且能帮助减肥的主食，达到更好的减肥效果。