再见啦“小石头”
发布时间:2023-02-25作者:佚名 来源:北京市卫生健康委员会
有了“小石头”会怎样?
大多数人发现结石都是在夜间或者运动后,突然觉得某一侧腰背部有刀割一样的剧烈疼痛,有的时候疼痛甚至能放射到下腹部、大腿内侧,但是经过积极治疗、有效排石,坚持健康的生活饮食习惯,排石后对肾脏的健康状况不会有太大的影响。
但有的时候我玩开心了,还可能会造成肾脏或者输尿管血管出血,让无数的红细胞随着小便冲出体外。如果我在肾脏“呆腻”了,可能借着你们剧烈运动或是解小便的机会,悄悄地溜到输尿管里去,输尿管最怕我们这些牙尖角利的家伙,经过这一卡,搞得输尿管一哆嗦,一痉挛,痛得你们死去活来的。
怎么和“它”说再见呢?
我知道你们很讨厌我们,但这一切都跟你们饮水不规律,长期憋尿,不吃早餐,饮食偏油腻,运动少等有大的关系,你们要多喝水,让结晶变成结石之前通过喝水排尿从体内冲刷出来。平时少喝含糖高的饮料,如可乐、浓茶和咖啡;淡茶可以喝;食物要少盐;避免久坐,多运动。肥胖会增加尿路结石的发病风险,每年至少要做一次泌尿系统的B超检查。每个人的结石位置和成因有别,别信江湖秘方,通过健康的饮食生活习惯,你们就不会和我相见啦,祝你们都好运哦!
饮食运动建议
多饮水,保证每日至少2L的尿量(心肾功能不全的患者在医生指导下饮水)。
限制高碳酸含糖饮料及运动功能型饮料的摄入。
限制动物蛋白的摄入量(不超过20g/日)。
减少盐的摄入量(<5g/日)。
增加新鲜蔬菜和水果的摄入量。
食用牛奶和乳制品,维持每日约1000mg的钙摄入量。
限制高糖、高脂、高胆固醇食物摄入。
定期进行适度运动,保持理想体重
原文链接:http://wjw.beijing.gov.cn/bmfw_20143/jkzs/jksh/202302/t20230220_2920443.html
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