焦虑、烦躁、情绪差

　　晚上睡眠困扰大

　　这份助眠攻略

　　陪你一起面对高考

　　自信向前

　　

　　特别提醒各位考生：

　　考前不要熬夜。熬夜会打乱生物钟，破坏睡眠节律，严重时导致睡眠时间不足、质量不佳等，进而容易造成人体抵抗力下降、注意力不集中、视力不佳、情绪差等问题。

　　了解睡眠误区

　　误区一：做梦代表没睡好

　　人都会做梦，梦大约占每天睡眠时间的 1/5。一般情况下，人一夜会做 4～6 个梦。在过度疲劳、生病、面临困境或重大变动、焦虑、紧张等情况下，更容易做梦。所谓的“一夜无梦”，只是我们不记得自己做过梦。不过，如果经常觉得“夜长梦多”，则是睡眠质量不高的信号。如果噩梦过多，经常被吓醒，可能与疾病有关，应及时就医。

　　误区二：越早上床越容易睡着

　　养成良好的睡眠习惯非常重要，可以有效减少失眠的发生。不要让自己过度关注睡眠，不要过早躺床上等瞌睡，最好等自己有睡意了再躺到床上，从而建立一种躺到床上就想睡觉的条件反射。

　　

原文链接：http://wjw.shanxi.gov.cn/zfxxgk/fdzdgknr/jkzx/202306/t20230608_8706458.shtml
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