在床上刷手机看抖音，玩几把消消乐，再逛逛淘宝，刷刷日韩美英各种剧，生活简直美滋滋！你是开心了，可你的手指手腕却遭了殃，一不小心就容易患上腱鞘炎！

　　曾经，这种病比较偏爱妈妈们，长期操持家务，手指、腕部关节反复劳作，所以也叫“妈妈手”。然而，在网络发达的今天，腱鞘炎已经不是某些特殊人群的“专利”了，它正悄悄危害每个人的健康！

　　什么是腱鞘炎

　　肌腱是肌肉末端坚韧的筋，牢固附着在骨头上，起到连接肌肉和骨的作用，腱鞘包着肌腱，肌腱在腱鞘里面滑动。 在日常生活和工作中，手机虽很好填补了网友的空余时间，有利于放松精神，但将肘部或手指固定在某一位置重复活动，这会引起肌腱和腱鞘过度摩擦，肌腱和腱鞘会出现充血、水肿、渗出等无菌性炎症，表现为局部的疼痛及活动受限，腱鞘炎就这么产生了。

　　桡骨茎突狭窄性腱鞘炎是出现在腕部拇指一侧的骨突（桡骨茎突）处，表现为骨突周围有明显的疼痛和拇指活动受阻，局部压痛。把拇指紧握在其他四指内，手腕偏向小指侧，桡骨茎突处出现剧烈疼痛。

　　手指屈肌腱腱鞘炎多发生于拇指、食指与中指的手掌面，清晨醒来时特别明显，患指表现为屈伸功能障碍，疼痛有时向腕部放射，指关节屈曲处有压痛，并可触到增厚的腱鞘、状如豌豆大小的结节。当弯曲患指时，突然停留在半弯曲位，手指既不能伸直，又不能屈曲，像被突然“卡”住一样，用另一只手协助扳动后，手指又能活动，产生像扳机样的动作及弹响。

　　腱鞘炎“偏爱”这些人

　　1.中老年妇女

　　中老年妇女易患腱鞘炎是由于使用手部关节极为频繁，这些女性在生活之中洗衣、做饭、扫地等都要用到手腕和手指，时间久会发生肌腱、腱鞘的损伤性炎症，患上这种疾病。

　　2.一些需长期重复劳损关节的职业人群

　　如打字员、器乐演奏家、货物搬运等需经常使用手部关节，这些人故有“鼠标手”或“键盘手”之称，容易患上腱鞘炎这种疾病。

　　3.常穿高跟鞋的女性

　　年轻女性经常穿高跟鞋，导致脚趾需承受着巨大压力，时间长脚部软组织疼痛、肿胀形成腱鞘炎。

　　腱鞘炎有哪些表现

　　疼痛

　　多数不能明确指出疼痛的部位，只诉关节“别扭”，有时感到条带状疼痛，特别是运动时关节内常感觉酸胀或发不出力的感觉。局部会有不同程度的肿胀，造成活动功能障碍，影响正常的工作和学习，若不治疗，便有可能发展成永久性活动不便。

　　屈指活动不便

　　狭窄性腱鞘炎可能出现手指活动不便，似扣扳机样感，又称为扳机指，以早晨最为明显，但活动几下即有好转。严重时可产生弹响，也称为弹响指。

　　功能障碍

　　手腕部的腱鞘炎多影响关节的发力，运动时出现动作变形，严重的患者可以出现患肢不能提物。

　　将拇指握于掌心，然后使腕关节被动尺偏，如引起桡骨茎突处明显疼痛，表明可能存在桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。

　　如何预防腱鞘炎

　　☆避免手指及腕部用力过度，不要一次性、长时间拿过重物品。使用工具时，勿将压力集中于手腕基部，尽量使用手肘及肩膀。

　　☆避免手部处于不良的姿势，如拇指处于过伸及过外展姿势。

　　☆避免手部或腕部长时间重复进行同一个运动，如果必须长时间工作，在工作当中安排好休息时间。

　　☆玩手机要适度，使用手机时最好每隔半小时就休息活动手指关节，玩手机时也要双手交替使用，或将手指朝反方向提拉，让手指肌腱得到放松。

　　☆避免用冷水洗手，平时选择温水洗手，可以促进血液循环，对腱鞘炎有极大好处。

　　腱鞘炎是长期不良习惯造成的，只要平时多注意一点，保护好自己的手，腱鞘炎也不会那么轻易“找上门”。

原文链接：http://wsjkw.jl.gov.cn/zdzt/jkkp/202402/t20240229_8876201.html
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