降温！冷空气持续补充，身体这五处一定保护好！
发布时间：2024-03-22作者:佚名 来源：天津市卫生健康委员会
据天津气象消息在冷空气影响下预计今天市区最高气温降至14℃左右
18日清晨北部地区温度将低至1-3℃18日夜间开始还将有冷空气补充届时将有西北风5-6级阵风可达7级19日还将有西北风4-5级阵风6级在冷空气持续作用下20日市区最高气温在14℃左右
突然降温，中老年人很容易受到影响，或产生健康问题，请一定要注意。
01
突然降温
身体这 5 处最受影响
1. 血管：忽冷忽热血管收缩强烈
春季忽冷忽热，人体血压、心率、心血管也会随之应激调节，血管内膜上的一些斑块变得很不稳定，容易溃破，血栓就形成了。
2. 呼吸道：防护功能可能降低
呼吸道表面黏膜有一种防御能力，但在冬春季，由于天气寒冷，受到冷空气的刺激，它的防御功能降低，空气中的病菌就容易从呼吸道侵入。季节的气候变化较大，特别是冬春的季节转换时，早晚、午间的温度变化较大，室内外温差也较显著，容易着凉。受了凉，身体抵抗力降低，病菌也容易侵入机体。
3. 膝关节：有些人会出现关节痛
健康人和关节炎患者同在短时间内从温暖到寒冷环境中，关节炎患者可出现关节痛，健康人群可能没有明显反应。
这是因为膝关节炎患者的周围血管收缩和扩张时间延长，当天气突然寒冷时他们往往会发生关节痛。同时，寒冷还可使膝关节的滑液黏度增加，关节活动时也就增加了阻力。
4. 胃部：受凉后容易痉挛不适
胃、十二指肠溃疡发病有季节性，秋冬和冬春交替都是高发期。
体在感受寒冷刺激时组胺分泌增多，进而促进胃酸大量分泌，容易造成胃烧灼感、胃痉挛等不适症状。
5. 脖子：受凉颈部肌肉易僵硬
颈部受凉会使颈部肌肉紧张僵硬，是颈椎病发病重要因素。而且颈部包括了颈椎、动脉、呼吸道、食道等，哪个受凉都会让人出现不适，如果感觉有风寒冷不如给自己围条小纱巾。
02
4 个小细节
帮你守护健康
1. 穿衣试试洋葱穿衣法
穿衣建议下厚上薄。一般来说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，可以脱掉一些厚衣服。但是老年人、心脑血管疾病患者、风湿病患者等特殊人群，建议不要太早减衣服，即使感觉有一点热或微微出汗，也不要立刻减少太多衣物。
平时外出时，可以穿一件秋衣，外面套一件薄卫衣或薄毛衣，再加一件外套，这样可以根据天气情况适当增减衣服。
2. 白天开窗通风2次
夜晚关好门窗，以防风寒侵袭；白天可适时开窗通风，保持室内空气新鲜和阳光充足，防止细菌病毒等病原微生物的滋生。
3. 春天别等渴了再喝水
春天干燥，适当饮水，保持呼吸道湿润，有助提高呼吸道的自然防御功能。
4. 下午气温回暖再运动
体质差的老年人最好在下午气温回暖后锻炼。运动项目选择上，最好选择运动量不大的运动方式，如太极、慢跑、爬山、漫步等。
原文链接：http://wsjk.tj.gov.cn/JKJY5233/JKZS7782/202403/t20240318_6563965.html
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