一到炎热的夏季，稍微一运动就会出汗，浑身黏糊糊的，别提多难受了，洗澡就成了一天之中最盼望的事情。其实，洗澡并不简单，其中暗藏着许多健康门道。洗对了养身健体，洗不对甚至可能让疾病找上你！

　　这样洗澡有好处

　　饭前30分钟洗增强食欲

　　胃口不好、食欲不振的人可有意识地在饭前30分钟洗澡，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用温水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次。

　　冲洗疼痛部位缓解身体酸痛

　　对于风寒、血淤造成的慢性肌肉损伤、僵硬等问题，可以在淋浴时以40度的热水在疼痛部位喷上10分钟左右，边冲边做舒展运动，可逐渐打通血淤，促进血液循环。

　　洗澡时大口呼吸可缓解便秘

　　用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并重点淋浴腹部，可增进气血流动，加强血液循环，缓解便秘，防治痔疮。

　　热水里加生姜祛除寒气

　　许多女性及体寒的人经常会全身发冷，手脚容易冰冷、麻木，甚至在夏天也不例外。这类人群有空时可多泡泡澡，并在热水中加入生姜，促进血液循环。

　　搓搓脸洗掉疲劳

　　劳累了一天后，用热水搓脸能更好地刺激面部神经。在摩擦和水温双重作用下，面部血管遇热扩张，血液循环加快，舒展表情肌，可促进新陈代谢，保持面部的紧实红润，长期坚持可防止面神经炎、视力减退。

　　按摩脚缓解疲劳、浮肿

　　先用40度的热水从脚尖往脚背来回冲浴，然后针对性地冲脚踝和脚掌心部位各3分钟，再用低温冷水冲同一地方约10秒钟，同时脚部边冲边活动，重复数次后以达到刺激穴位，通畅气血的作用。

　　这些情况下不宜洗澡

　　满身大汗

　　运动刚结束时，皮肤还会不断向外散发热量，血管呈扩张状态，这时血压偏低。若马上洗澡，则会加重这个现象。容易造成头晕、全身无力、跌倒等意外情况。

　　洗澡时长要把握，一般淋浴 10~15 分钟完全足够了，就算是泡澡，最好也不要超过20分钟。

　　喝酒后

　　酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。

　　饱餐或空腹时

　　吃饱后，体内血液主要集中在消化系统，这时洗澡，周围血管扩张，可能造成消化系统血液循环相对减少，易导致消化不良。空腹时，体内血糖水平相对较低，洗澡让流向皮肤组织的血液增加，供应脑部的血液量减少，可能导致晕倒等意外发生。

　　血压低或低血糖时

　　在低血压、低血糖的时候，或者人极度疲劳时洗澡，易因为缺氧导致眩晕或休克。就算一定要洗，也不要在浴室停留过久，注意浴室适当通风，增加氧含量。

　　如何正确洗澡

　　● 多久洗一次？

　　一般情况下每2-3天洗澡1次，炎热的夏季或喜爱运动者可以每天洗澡。

　　●洗多久？

　　一般淋浴10-15分钟足够了，就算是泡澡，最好不超过20分钟。

　　● 什么时间洗？

　　在睡觉前 1-2 小时洗澡更好，可以平均加快10分钟的入睡速度。

　　● 水温多少合适？

　　水温38-40℃比较适宜，按照个人习惯稍高或者稍低一点也没问题，身体能承受、不要太凉或者太热即可。

　　● 洗澡的顺序？

　　先洗脸。脸上积累了一天的脏东西，先清洗干净避免毛孔堵塞。

　　然后冲四肢、冲身体其他部位。四肢离心脏较远，用水先冲洗，让身体有一个适应过程，能减少对心脏的刺激作用。

　　最后洗头。此时脑血管和头皮毛孔能适应温度，不易造成刺激，头皮深层的油脂头屑也容易洗干净。

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