立秋，是中国传统二十四节气中的一个节气，表示秋天来临，草木开始结果孕子，收获季节到了。“立”，是开始之意；“秋”，意为禾谷成熟。因此，在立秋民间有祭祀土地神，庆祝丰收的习俗。

　　立秋是秋季的第一个节气，此时自然界中的阳气渐收，阴气渐长，虽然暑气和热气犹在，但凉风已经不远了。根据中医理论和经验，立秋养生应以养收为原则，贵在滋阴敛阳。

　　起居·早睡早起

　　《黄帝内经》中说，秋季应该“早卧早起，与鸡俱兴”。立秋后，夜渐长昼日短，我们可以适当增加晚上的睡眠时间，做到早睡早起，以养阴敛阳、调畅肺气。

　　着装·酌情添衣

　　立秋后，自然界阳气渐弱，天气开始转凉，但夏季暑热之气未散，白昼仍会有气温较高之时，俗称“秋老虎”。夜晚及初晨凉风习习，气温偏低，早晚温差变大，因此，立秋时要根据气温变化加减衣物，夜间睡觉要盖好被子，防止着凉。

　　饮食·减辛增酸

　　立秋后饮食应以“减辛增酸”为原则，以收敛肺气。葱、姜、蒜、韭菜、辣椒、胡椒粉等为辛味食物，应当少吃。乌梅、山楂、橄榄、葡萄、苹果、柚子、石榴等为酸性食物，能收敛肺气、保养肝脏，可适当多吃。

　　此外，秋季燥气正旺，容易损伤肺脏的阴气和津液，可适当食用黑芝麻、枸杞子、百合、糯米、大米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等柔润的食物，以益液生津，以升阴气，以养华盖之肺。

　　体弱多病者及老年人补充营养可适当多吃些瘦肉、鱼虾、禽蛋、鸡肉、鸽肉、当归等稍微偏温性的食品，但应尽量不吃狗肉、鹿茸等大温大热之品。

　　运动·强度适中

　　从中医上讲，秋季人体精气处于收敛内养的阶段，所以运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气损耗，可以选择一些轻松平缓的运动，比如慢跑、太极、快走、瑜伽等，保持适时有度、循序渐进地进行。

　　立秋之后，秋风秋雨逐渐增多，气候多变，孩子患病的可能性也大大提高。肠胃炎、热伤风、传染病等等，身为家长的你，在立秋后该怎么对孩子进行护理呢？

　　1.立秋后孩子晚上睡觉时，家长最好不要连续整晚开空调哦，就算要开空调或者电风扇，也要记得给孩子盖上小被子。

　　2.立秋后孩子的免疫力下降，抗病能力减弱，很容易患上肺热咳嗽和腹泻等疾病，因此家长们要多加注意哦。

　　3.立秋后夏季的余热还在，孩子仍比较容易出汗，引起痱子，因此立秋后家长对宝宝的防痱工作不能停哦。

　　4.立秋后由于昼夜温差较大，孩子早晚出门时应多加一件衣服，下午出门玩耍时可以在孩子背后垫一块毛巾。

　　5.多喂孩子吃一些含维生素丰富的食物，它们对预防呼吸道感染有所帮助。

　　6.立秋后就算天气逐渐变凉，家长们也要保证屋子的开窗通风。

　　当晚风渐渐拂去燥热

　　当蝉鸣也开始时断时续当

　　梧桐叶悄然换了颜色

　　都是大自然在告诉我们

　　“秋天就要来了”

　　和一场秋天的欢迎仪式

　　对秋天郑重地说一声“你好”

　　一起迎接这个季节未知的惊喜！

　　

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