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总是睡不好,可能是你的枕头没选对

发布时间:2024-12-17作者:佚名 来源:云南省卫生健康委员会

  

  人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的,而枕头也在我们这段时间时刻陪伴我们,所以我们一定要为自己选择适合的好枕头,特别是一些脑力工作的人和一些学生族更需要一个合适的枕头,如果枕头没选好,长期使用会给自己的身体找各种各样的小麻烦。

  怎样挑选枕头?

  1.枕头的高度

  现代研究认为,枕头以稍低于肩到同侧颈部距离为宜。枕高是根据人体颈部7个颈椎排列的生理曲线而确定的,只有适应这一生理弯曲,才能使肩颈部肌肉、韧带及关节处于放松状态,枕头过高和过低都是有害的。

  高枕妨碍头部血液循环,易造成脑缺血、打鼾和落枕,并不是像人们常说的“高枕无忧”。

  低枕使头部充血,易造成眼睑和颜面浮肿,特别是当患有高血压、心脏病时更应选择合适的枕头。

  2.枕头的软硬度

  枕头以软硬度适中,稍有弹性为好。

  枕头太硬,头颈与枕接触的相对压力增大,引起头部不适。

  枕头太软,则难以维持正常高度,使头颈部得不到一定支持而疲劳。

  枕头弹性太大,则头部不断受到外部弹力的作用,易产生肌肉的疲劳和损伤。

  因此,枕芯选用稻谷壳、荞麦皮、木稷等,软硬适宜,流动性好,略有弹性,对睡眠和健康大有益处。


原文链接:http://ynswsjkw.yn.gov.cn/html/2024/xuanchuankejiao_1210/4022036.html
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