从豆蔻到芳华，从而立到不惑，从花甲到古稀，无论身份如何变化，在世界上每个充满爱和善意的角落，女性从未缺席。

　　

　　但是无论女性有再多的身份，最本质的一个身份还是做自己，承载再多，最终承载的还是自己的健康。

　　

　　那让我们一起来看看要关注哪些方面吧！

　　

　　良好的健康习惯

　　

　　1.合理均衡搭配饮食

　　

　　合理搭配饮食，多吃蔬菜水果，避免重油重盐的不健康饮食方式。

　　

　　很多女性怕胖只吃素食，其实肉类、蔬菜及水果需要搭配在一起才能营养均衡，在保证营养的同时，不至于摄入过多导致肥胖。尽量避免摄入含糖饮料，如奶茶。

　　

　　2.避免久坐，适度运动

　　

　　很多女性都不爱运动，缺少适量的运动是现在女性的普遍存在的问题。想要保持健康的身体，运动是必不可少的，每周保持3-4次有氧运动，每次20-40分钟，可以有效保持健康的状态。

　　

　　运动方式根据场地条件可选择如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但会使体质增强，抗病能力也会增加，同时还会增强人的造血功能。

　　

　　3.注意皮肤清洁，睡眠规律

　　

　　没有丑女人，只有懒女人，有些女性睡前不卸妆。化妆品、灰尘和油垢混合，容易导致毛孔堵塞，造成皮肤充血、色斑，还会增加眼部感染的危险，因此睡前千万别为图省事而不卸妆。

　　

　　生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度，保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对保证女性的身心健康，均有十分重要的意义。

　　

　　4.关注月经周期

　　

　　对于女性来说月经是否正常非常关键，这也是衡量身体健康非常重要的一个标准。

　　

　　女性在第一次来月经时的时候可能会有一些紊乱，如果过了这个时期，依旧存在月经周期紊乱的问题，就表示个人身体状况不是很好，必须要及时进行调整。

　　

　　月经是子宫内膜脱落以及人体生殖器进行排毒的一个方式，月经规律表示自身的排毒功能比较好。

　　

　　5.乳房保健要及时

　　

　　有调查指出，世界上80%的女性戴着不合适的胸罩。长时间戴不合适胸罩，会增加乳腺病风险。

　　

　　要养成不戴胸罩睡觉的好习惯，长时间戴乳罩会影响乳房的血液循环和部分淋巴液的正常流通，不能及时清除体内有害物质，久而久之就会使正常乳腺细胞癌变。除此之外，女性要定期到医院进行乳房的检查。

　　

　　6.爱清洁、勤换洗

　　

　　平时要勤换洗衣物，勤打扫卫生。特别是日常中用的枕头套、床单、被套等是最容易堆积死细胞、螨虫、灰尘、头皮屑等脏东西的地方，而且睡眠长时间接触脸部肌肤，更易使细菌滋生、繁衍。

　　

　　所以最好保持定期更换床品的好习惯。再者，贴身的内衣也要常换洗常更换，不要晾在阴凉的地方，最好能在太阳下晾干。

　　

　　7.维持体重

　　

　　体重也是衡量身体是否健康的一个重要指标，多次反复减肥会使人体长期免疫力下降，在短时间内体重出现剧烈的下降或者是上涨，都属于不健康表现。

　　

　　维持好自己的体重，可以参考亚洲人的身体质量指数（BMI）标准，体重指数等于体重（千克）除以身高（米）的平方。正常值为18.5~24之间。体重过轻会出现营养不良，体重过重会出现高血压、高血脂等慢性疾病。

　　

　　8.拥有积极乐观的心态

　　

　　人生不如意十之八九，但我们也要让自己活得开心。

　　

　　不攀比，凡事尽力就好；不计较，不算计，心大一点事就小了；不焦虑，保持平常心；不抱怨，勇敢面对积极应对；不生气，保持情绪稳定。

　　

　　好的习惯，成就好的心态。在人生道路上，只有心态好的人，才能有勇气面对人生路上的各种挑战。

　　

　　定期筛查HPV+TCT

　　

　　人乳头瘤病毒（HPV）感染很常见，不必因为HPV感染而忧心忡忡。正常情况下，HPV会被人体免疫系统清除，所以短暂的感染很正常。

　　

　　只有高危型HPV持续、反复感染才有可能发生高级别上皮内病变及子宫颈癌。

　　

　　对非高危人群建议

　　

　　30～65岁的女性每3年进行1次子宫颈细胞学检测（TCT）；每5年进行1次HPV检测；或者每5年做1次HPV+TCT联合检查。如果年龄超过65岁，可以不用筛查，除非之前没有做过足够的检测，或者患宫颈癌的风险很高。

　　

　　作为世界上唯一一个病因明确的癌症，HPV是可以被预防。而预防的首要途径，就是接种HPV疫苗。疫苗接种是作为第一级预防措施，在随后就可以进行HPV的检查以及TCT的检查，这是二级预防宫颈癌的措施，在打疫苗后可以进行一系列的观察。

原文链接：http://wsjkw.jl.gov.cn/zdzt/jkkp/202303/t20230308_8676451.html
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