“越吃越瘦”的几种主食 快来了解一下
发布时间:2023-05-19作者:佚名 来源:吉林省卫生健康委员会
很多人都有一个误区,认为主食含有大量的糖分和淀粉,所以是减肥路上的绊脚石。事实上,主食和减肥并不冲突,甚至两者搭配的好,还可以帮助你减肥,让你越吃越瘦。
“越吃越瘦”的几种主食
1.杂粮窝窝头
窝窝头绝对可以称得上是杂粮界的实力担当,即便是不放一勺糖,但它吃起来却能做到软糯香甜。经常食用窝窝头,可以拯救长期吃精粮肠胃蠕动不好的人,它不但能帮助胃肠蠕动,同时还能借助窝窝头里的营养为身体供养。再加上窝窝头富含膳食纤维,可以有助于减肥。
2.荞麦面
很多人减肥最痛苦的地方,就是不敢多吃,可是在荞麦面的面前,多吃也无妨。因为荞麦面的植物蛋白质平衡性良好,蛋白质在体内不易转化成脂肪。换言之,吃荞麦面不容易发胖。再加上高纤维含量有助于减慢碳水化合物的消化速度,所以吃荞麦面还很抗饿。
3.玉米
玉米是全谷类食物之一,它富含膳食纤维、维生素和矿物质。玉米中的丰富膳食纤维,可以帮助人体在减肥期间增加饱腹感,减轻饥饿感,甚至可以延缓糖和脂肪的吸收。所以说,在减肥期间,可以适当以玉米作为主食。
4.紫薯
紫薯富含纤维素,吃过紫薯之后,它可以带给人体较强的饱腹感。同时促进肠蠕动,清理肠里淤积的粪便,达到加快新陈代谢的速度。紫薯中不含脂肪,再加上紫薯中的物质,它可以阻断糖分转化为脂肪,所以吃紫薯不会长胖。
5.山药
山药是一种低卡路里的食物,食用山药以后,也可以带给人体较强的饱腹感。并且吃过山药之后,还有一定抑制食欲的作用。所以很多时候,我们吃过山药,即便只是吃了一小碗后,你会发现顿时没有胃口了,即便山珍野味摆在面前也提不起食欲。
6.燕麦
燕麦是一种高纤维食物,食用过后会让人体产生饱腹感,减轻食物的摄入。又有促进人体新陈代谢,提高胃肠道的蠕动,帮助肠道内的病毒和食物快速排出体外,从而不会导致身体肥胖。
在南方,很多人都会食用米饭,殊不知米饭是让你增肥的罪魁祸首,所以在减肥时期,米饭最好是碰都不要碰。说起来,以上几种“越吃越瘦”的主食,不论哪一种都比米饭的热量低,低脂低卡,营养饱腹,切记只有吃对主食,才能让你越吃越瘦,越吃越健康。
原文链接:http://wsjkw.jl.gov.cn/zdzt/jkkp/202305/t20230515_8709035.html
[免责声明] 本文来源于网络转载,仅供学习交流使用,不构成商业目的。版权归原作者所有,如涉及作品内容、版权和其它问题,请在30日内与本网联系,我们将在第一时间处理。
上一篇:脑血管堵塞有“前兆” 要尽早发现
下一篇:这几种鸡蛋切记不要吃 要牢记
最新信息
- 2025-02-07北京市广告监测报告(20...
- 2025-01-07“复粒稻遗传奥秘破译”入...
- 2025-01-07省药监局组织召开药品监管...
- 2025-01-06省药监局核查中心召开党员...
- 2025-01-03国家医疗保障局举行宪法宣...
- 2025-01-02国家药监局召开年轻干部教...
- 2024-12-31市卫生健康委召开2024...
- 2024-12-30植物奶食用与营养品质评价...
- 2024-12-302024李时珍中医药大会...