血栓是大家经常听到的一个词汇，它就像是游走于血管内的幽灵，一旦堵塞血管，会使血液的运输系统瘫痪，其结果是致命的。血栓可发生在任何年龄、任何时间，严重威胁着生命健康。因此了解血栓的症状和预防措施非常重要。

　　有这几个症状或是血栓信号

　　1.单侧腿部或足部肿胀与疼痛

　　如果注意到一侧的腿部或足部突然肿胀，或在行走时感到疼痛加剧、站立时腿部感到沉重，这些都可能是下肢静脉血栓的警示信号。

　　2.偏侧肢体无力

　　在日常活动中，如果感到力不从心，比如使用筷子或刮胡子时遇到困难，或者走路时倾向于偏向一侧、容易摔倒，这可能预示着脑血栓的风险。

　　3.腿或手臂为红色、有热感

　　下肢血栓会减少血液流量，给静脉带来压力，导致液体渗透到周围组织，引起发热和发红等炎症反应，使得腿部呈现异常的红色并感觉温热。

　　4.脚跛

　　血栓会影响下肢的血液循环，可能导致间歇性跛行。行走时可能会感到腿部酸痛，休息后症状可得到缓解，但这种情况可能会反复发生，且肌肉在活动后仍感到疼痛。

　　血栓更容易找上那些人

　　1.确诊冠心病、心房颤动、颈动脉狭窄的患者；

　　2.高血压、糖尿病、血脂异常等基础病患者；

　　3.老年人、孕产妇、肥胖人群；

　　4.长期吸烟者；

　　5.经常久坐不动，缺乏锻炼或常出差需要长时间乘坐交通工具者；

　　6.特定家族病史的人群（如某些遗传性血液疾病等）；

　　7.外伤、手术后卧床，使用特定药物或治疗手段的人群（如长期服用雌激素或避孕药或化疗患者等）。

　　如何预防血栓

　　预防血栓有妙招，谨记4点保健康

　　1.避免长时间坐着

　　建议定期站起来活动，每半小时至少一次。可以尝试做“踝泵运动”：伸直双腿，然后用力将脚趾向上勾10秒，再放松，重复此动作。

　　2.均衡饮食

　　保持饮食清淡，避免高脂肪、高热量食物，多吃全谷物、蔬菜水果和豆类。

　　3.补充水分

　　多喝水有助于加快新陈代谢和血液循环，促进体内废物排出，对预防血栓有益。

　　4.积极运动

　　每周至少进行三次运动，每次不少于30分钟。对于忙碌的人来说，可利用上下班时间步行，这也有助于促进血液循环。

　　除此之外，戒烟、限酒、避免熬夜、学会减压也是预防血栓的重要措施。对于高风险人群，一旦出现异常症状，应立即就医，不要延误治疗。保持健康！

原文链接：http://wsjkw.jl.gov.cn/zdzt/jkkp/202405/t20240529_8914716.html
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