全国“爱眼日”丨关注普遍的眼健康
发布时间:2024-06-06作者:佚名 来源:吉林省卫生健康委员会
2024年6月6日是第二十九个全国“爱眼日”,今年的爱眼日主题是“关注普遍的眼健康”。我们准备了一系列爱眼科普小知识,让我们一起开启这段守护“视”界的旅程吧!
近视的先兆
凑近:看东西离得很近,看电视不自觉往前走,往往提示孩子视力变差。
眯眼:长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳,近视度数加深得更快。
揉眼:近视的孩子因看东西模糊,眼睛疲劳,经常揉眼睛可能提示孩子视力下降。
眨眼:近视的孩子会经常揉眼睛,造成慢性结膜炎及角膜损伤。眼睛不舒服,孩子会频繁眨眼睛。
歪头或斜眼:排除斜视后,近视的孩子喜欢歪头或斜眼看东西,因为这样可以减少散射光,从而看得清楚一些。
皱眉:皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化,改变眼球形态,从而看得清楚一些。
经常拉扯眼角:这样能减少光线的散射,并压平角膜,改变屈光力,让轻度近视视力暂时提高。但长期拉扯眼角,会造成散光。
预防近视小妙招
1.养成科学的用眼习惯
看书、画画时姿势要正确,不躺着或趴着看书画画;不要在走路、坐车时看书画画;不在光线过暗或者阳光直射的情况下看书画画。看书画画时,如有必要应同时打开房间大灯和台灯,台灯要有足够和均匀的亮度及色温,保证光线从左上前方射入,避免阴影遮挡视线。
2.控制看电子产品时间
每次使用电子产品到达20分钟时,应让眼睛休息5—10分钟或眺望远处的景物,每天累计时间不宜超过1小时。年龄越小,连续使用电子产品的时间应越短。
3.进行户外锻炼
每天户外活动2小时以上能够有效预防孩子近视的发生。科学家认为大自然的光线能够帮助眼睛释放保护眼睛的有益元素——多巴胺。
4.定期视力检查
建议定期带孩子看眼科医生,尤其是父母都近视或高度近视的家庭。检查出来问题及早的根据医生的建议进行治疗或矫正。
5.保证充足的睡眠
夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间,充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌,有利于身体和眼睛的健康生长发育。
6.确保营养均衡
日常饮食中应保持均衡饮食,不挑食、不偏食,保证营养全面,多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋,少吃甜食、辛辣食物和饮料。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质,胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。
7.学做眼保健操
眼保健操能很好保护眼睛,尽量每天都坚持做一会儿,对缓解眼睛疲劳很有帮助。尽量让孩子从小就养成做眼保健操的习惯,只要持之以恒,对保护视力大有裨益。
在爱眼日来临之际,想对大家说,不当的用眼习惯会导致眼部疾病,危害身体健康,因此保护眼健康刻不容缓,提高健康用眼意识,要从你我做起!
原文链接:http://wsjkw.jl.gov.cn/zdzt/jkkp/202406/t20240606_8918271.html
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