你是否也有头发“离家出走”的困扰？洗头地漏里都是头发、梳头梳子上也是头发、早上睡醒枕头上还是头发……头发哪里都有，就是不爱待在头顶。那么，是什么引起了脱发？面对光秃秃的头顶该如何是好？接下来，让我们一起来了解。

　　是什么造成了我们的脱发

　　压力过大

　　若长期精神压力过大，情志失调，肝郁化火，复感风邪，则伤阴化燥，致使阴血不能上奉巅顶，荣养毛发，故而毛根干涸，导致脱发。压力可以通过神经系统作用到毛囊周围的神经免疫系统，从而影响毛囊生长。

　　爱吃甜食

　　很多人认识不到甜食吃太多对头发的伤害，尤其是夏季，一瓶瓶奶茶、饮料下肚，你认为自己在解暑，实际上是在“除毛”。脾主运化，若饮食不节，过食辛辣甜腻食物，容易导致体内湿热内蕴，上蒸巅顶，则侵蚀毛根，堵塞毛孔，头皮出油，精血不能荣养毛发而致脱发。油腻、辛辣、甜食吃太多，这会让头皮油脂分泌旺盛，可能加重脂溢性皮炎，引起脂溢性脱发。大家也不难发现，平日爱吃甜食、辛辣食物的人，出现毛囊炎、痤疮等问题的机会也会更多。

　　熬夜晚睡

　　长时间不睡觉，肝脏就无法顺应自然得到滋养，而肝肾同源，天长日久还会出现肝肾亏虚，精血不足，不能荣养毛发，毛根失养，也会掉头发。头发的生长是有周期性的，经常熬夜、日夜颠倒会导致血管更容易收缩，供血、供氧不足，进而影响头发正常生长。

　　工作生活注意劳逸结合，平时要加强心理调节，寻找一些缓释压力的方法，比如运动、旅游等。建议每天的精制糖摄入量不要超过50克，最好控制在25克以下。甜饮料每天不能超过半瓶，烹饪时最好不额外加糖。建议睡觉的时间不要晚于23:00。

　　洗头频率对头发有影响吗

　　洗得越多，头皮、瘙痒越少；洗得越多，头皮的感觉越好；洗头频率增多，头发发质没有明显受损。所以，只要是正常健康的头发，不管是不是每天洗头，只要使用正确的方法，不但不会损伤头发，还能刺激皮脂腺的正常分泌，维持和调节皮脂的平衡，使头发富有光泽和弹性。洗头发的时候，掉的头发大部分是已经快要掉落的头发。

　　“防脱”小技巧

　　早睡早起

　　熬夜会造成体内免疫紊乱、氧化应激异常，进而加重病情。

　　均衡饮食

　　吃东西尽量不要挑食，均衡的饮食对于缓解脱发是很有帮助的，因为营养不良的时候，脱发也会增加。

　　良好心态

　　良好的心态，不要太焦虑，不要太纠结，对防脱来说非常关键。

　　正确洗护

　　正确的洗护，不要洗太勤，也不能不洗，保持头皮的健康状态是毛发生长的基础。

　　脱发是一种慢性疾病，这类疾病需要早期和长期治疗，就算生活中压力再大，也需要调整好心态，减少紧张和焦虑的情绪。年轻人更要注意饮食和锻炼，不要熬夜，养成良好的生活习惯，注意头发的养护，防患于未然，让头发安心留在头顶。

　　

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