糖是一个让人又爱又恨的东西。它简直在我们的生活里无处不在，哪里都有它，明知道吃多了会变胖甚至还会有其他风险，可还是抵挡不住它的诱惑。那就让我们来了解一下它到底和我们有什么关系吧！

　　什么是血糖

　　血中的葡萄糖称为血糖。葡萄糖是人体的重要组成成分，也是能量的重要来源。正常人体每天需要很多的糖来提供能量，为各种组织、脏器的正常运作提供动力。所以血糖必须保持一定的水平才能维持体内各器官和组织的需要。

　　不同人群的血糖水平是多少

　　1.儿童与青少年以及成年人的新陈代谢速度快，血糖标准相对更加严格，空腹血糖标准值在3.9～6.1mmol/L，餐后2h血糖在5.0～8.3mmol/L。

　　2.而老年人由于身体衰弱，新陈代谢速度减慢，血糖标准值适当提升，空腹血糖应该＜7.8mmol/L，餐后2h血糖＜11.1mmol/L。

　　3.若老年人无严重心血管疾病，空腹血糖可以控制在6.1～7.0mmol/L，餐后2h血糖在8.0～10.0mmol/L。

　　4.妊娠期孕妇空腹血糖标准值为3.1～5.1mmol/L，餐后1h血糖应该＜10.0mmol/L，餐后2h血糖应该＜8.5mmol/L。

　　血糖怎么判断

　　1.正常人在空腹血糖浓度为3.9～6.1mmol/L。空腹血糖浓度超过7.0mmol/L称为高血糖。血糖浓度低于3.9mmol/L称为血糖减低，血糖浓度低于2.8mmol/L称为低血糖。

　　2.高血糖的典型临床表现为“ 三多一少”，即多饮、多尿、多食和体重下降，以及血糖高、尿液中含有葡萄糖等，长期高血糖会使全身各个组织器官发生病变，导致各种急慢性并发症及心脑血管疾病。如胰腺功能衰竭、抵抗力下降、神经病变、糖尿病、肾病等。

　　高血糖的处理方法：高血糖患者应该加强饮食控制，需要控制大米、面粉等主食的摄入量，可以适当增加杂粮的摄入量，同时要多吃蔬菜水果，补充维生素与膳食纤维，可以多吃豆制品、坚果、酸奶等食物。同时还需要注意运动锻炼，有助于控制血糖水平。

　　3.低血糖是指空腹血葡萄糖浓度低于2.8mmol/L，轻者可出现头晕、心慌、烦躁、出汗、面色苍白等症状，重者可发生低血糖昏迷甚至危及患者生命。

　　低血糖的处理方法：低血糖患者应该注意规律进食，并随身携带一些高糖食物，例如糖果、巧克力、饼干等食物，并且要注意避免空腹运动，且运动不宜过于激烈。

　　如何控制血糖

　　1.运动量要适当。生命在于运动，适当的运动对所有人都是有益的。

　　2.均衡饮食，注意糖分的摄入。建议每日分多次进食，控制饮食量和饮食时间，注意品种多样，搭配合理营养均衡，生活规律，养成良好的生活习惯。

　　3.有口服药物和胰岛素。当然糖尿病患者不要随意用药，应在医生的指导下正规用药。

　　4.养成良好的自我血糖监测习惯，血糖不稳定时每日自我监测血糖，根据监测结果按医生的指导调整药物剂量。

　　测血糖的注意事项

　　1.选择与血糖仪相匹配的试纸条，最好使用配套试纸条。

　　2.血糖试纸未过期且在开瓶有效期内（新试纸在第一次开启时建议标注开瓶日期与失效日期）。

　　3.试纸应放在原包装瓶中密封保存，置于阴凉干燥处，避免阳光直射，取出试纸后立即拧紧瓶盖。

　　4.测血糖以中指和无名指侧面最为常用，两个手指日常使用频率较低，表皮厚度较薄，神经感觉不会特别灵敏，比其他几个手指疼痛感略轻。

　　5.不宜使用碘伏消毒。含碘剂的消毒液会与试纸上的氧化酶起反应，导致测定结果偏高。

　　6.吸血时不要过度挤压手指，让血自然流出，以免混有组织液造成结果偏差。

原文链接：http://wsjkw.jl.gov.cn/zdzt/jkkp/202408/t20240829_8969664.html
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